第一种方法：脖颈后把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行，下面我们就来说一说关于健身棒的用法健身棒的几种用法）?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

健身棒的用法健身棒的几种用法）

第一种方法：脖颈后。把臂力棒放在脖子后面，把头稍微向前，双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行。

第二种方法：近距离。双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置。

最好是8－15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重，拉不动。多于20次的话就太轻了，根本对力量和肌肉起不到刺激作用。