轻断食是一种饮食模式，人们在饮食和禁食之间循环。

轻断食有不同的变化。

有些人可能一周只做几次，而有些人每天或每隔一天做一次。

轻断食对男性的好处可能略大于对女性的好处，但这只能被视为对男性的积极影响。

研究表明，轻断食对男性和女性都有好处。

以下是轻断食的几个好处：

轻断食有助于减肥

对男性来说，轻断食的最大也是最明显的好处是有助于减肥。

在你吃饭的时间里，重要的是你不要装进尽可能多的食物。

你想在一段时间内吃正常量的食物。

断断续续的禁食可以帮助你在24小时内少吃一些食物和零食。

轻断食也有助于改善减肥激素的功能。

只要我们不吃零食，我们的胰岛素水平就会下降，我们的脂肪细胞可以释放储存的糖作为能量。

研究表明，隔天禁食可以降低血糖水平，这对糖尿病患者和促进减肥都是有益的。

轻断食对大脑有好处

间歇性禁食有几种方式对大脑有益。

轻断食可能会增加新神经细胞的生长速度。

这对大脑有益。轻断食时，细胞修复过程也会改善。

这可以清除细胞中的废物，有助于预防阿尔茨海默病。

轻断食还可以提高一种名为脑源性神经营养因子的脑激素水平。

当脑源性神经营养因子水平较低时，你更容易患抑郁症。

如果你一直想知道轻断食是否是你的正确选择，那么这段视频就是最好的开始！