6道破壁机食谱建议收藏，豆浆、米糊换着喝，香浓好喝还不腻

【雪梨银耳莲子羹】–胶质满满 润燥

• 干银耳 10g、雪梨1个、小米20g、莲子20g、冰糖适量
• 干银耳用冷水泡半小时；雪梨去皮去核，切块；放进破壁机的杯子里，加入纯净水到1000ml的刻度线位置；“米糊”键结束后加入冰糖。

【百合红豆浆】– 气色好 元气饮品

• 红豆 30g、干百合20g、红枣5-6颗、糙米20g、莲子20g、枸杞10g、冰糖适量
• 莲子、干百合用温水泡1小时；红枣去核，全部材料放进破壁机的杯子里，加入纯净水到1000ml的刻度线位置；“米糊”键结束后加入冰糖。

【苹果银耳羹】– 养颜 补充维生素C

• 干银耳 10g、苹果半个、小米20g、枸杞少许、冰糖适量
• 干银耳用冷水泡半小时；苹果去皮去核，切块。放进破壁机的杯子里，加入纯净水到1000ml的刻度线位置；“米糊”键结束后加入冰糖。

【南瓜牛奶银耳羹】– 香浓低脂

• 南瓜350g、牛奶250ml、干银耳10g、水适量、冰糖适量
• 干银耳用冷水泡半小时；南瓜去皮去瓤，切块。放进破壁机的杯子里，加入纯净水到1000ml的刻度线位置。“米糊”键结束后加入冰糖。

【藜麦山药羹】– 健身减脂必备

• 藜麦30g、山药60g、莲子10g、百合15g、牛奶100ml、水适量、冰糖适量
• 莲子、干百合用温水泡1小时；山药去皮切块。全部都放进破壁机的杯子里，加入纯净水到1000ml的刻度线位置。“米糊”键结束后加入冰糖。

【紫薯红枣羹】– 减脂好气色

• 紫薯120g、山药60g、莲子10g、百合15g、牛奶100ml、水适量、冰糖适量
• 莲子、干百合用温水泡1小时；山药去皮切块。全部都放进破壁机的杯子里，加入纯净水到1000ml的刻度线位置。“米糊”键结束后加入冰糖。

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