变胖的原因有很多种，

遗传、疾病或者药物等，

很多人长胖都离不开–吃，

想要减肥除了每天的运动外，

饮食也是很重要的一个环节。

盲目的节食不可取，

不摄入热量也是错的，

都会给健康带来隐患，

节食或许是减了几斤，

减的可是体内的水分。

节食减肥一点都不靠谱。

简单的说，

成年人每天摄入的热量，

分享常见食物热量图，

让你更清楚的知道摄入热量。

主食与蔬菜篇

烹饪的方法也会影响食物热量，

所以建议是少油、少盐、无味精。

水果零食篇

以上是每100克含有的热量，

并非一整个水果或整袋零食哦，

减脂期间最好不食用高温油炸食品以及零食，

才能更好的助你减肥成功。