立春日

宋•陆游

日出风和宿醉醒，山家乐事满系龄。

年丰腊雪经三白，地唆春郊已遍青。

菜细簇花宣薄饼，湖村好景吟难尽。

酒香浮蚁泻长瓶，乞与侯家作画屏。

立春，正月节。农历二十四节气中的第一个节气。

立春是一年中的第一个节气，古籍《群芳谱》曰：“立，始建也。春气始而建立也。“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。此刻“嫩如金色软如丝”的垂柳芽苞，泥土中跃跃而试的小草，正等待着“春风吹又生”，而“律回岁晚冰霜少，春到人间草木知”，形象地反映出立春时节的自然特色。

随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。人们按旧历习俗开始“迎春”，我国的台湾省还将立春这一天定为“农民节”这是冬三月农闲后的最后一天休息。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。

立春三候

一候东风解冻

东风解冻。冻结于冬，遇春风而解散；不曰春而曰东者，《吕氏春秋》曰：东方属木，木，火母也。然气温，故解冻。

二候蜇虫始振

蛰虫始振。蛰，藏也；振，动也。密藏之虫，因气至，而皆苏动之矣。鲍氏曰：动而未出，至二月，乃大惊而走也。

三候鱼陟负冰

鱼陟负冰。陟，升也。鱼当盛寒伏水底而遂暖，至正月阳气至，则上游而近冰，故曰负。

五运六气方面要点

壬寅年：司天：少阳相火 在泉：厥阴风木

初之气：主气厥阴风木，客气少阴君火——大寒至春分（2022年1月20日-2022年3月19日），立春时节正处于此气运。

壬寅年大运为木运，木太过，木火相生，风木正当其位，奉司天少阳相火的政令，运行春天的气候，地气转移，在泉的主气是厥阴，所以风气亢盛且有摇动之势，且当太阳寒水退位，客气少阴君火加临，气候会非常温暖，草木生长比往年早，虽然有寒气侵袭，但并不受其影响，是故温热病开始发生，其气血怫郁于上部，口鼻出血，眼睛发红，咳嗽气逆，头痛血崩，胁肋胀满，皮肤生疮。

根据近日会诊病人的症状来看，大寒节过后，患者的皮肤过敏症状、头痛眩晕症状出现，正是风木之象挟少阴君火，常表现为肝风内动肾水不足，而辛丑年乃水不足，脾肾阳虚的病人若未调理，在壬寅年中，则会加重上热下寒之象。

治疗时适宜针对少阴君火这个客气来治，用咸味之物来生木以补，用甘味之物来缓以泻，用酸味之物来收敛，岁谷（从少阳相火这个司天之气来说）宜吃红色的谷物（红色为火之色，补火），间谷（从少阴君火这个在泉左间气来说）宜吃豆类（豆类属水，水克火，可制约少阴君火），这样少阴君火就不会成为邪热对人体造成伤害。

立春养生

兵马未动，粮草先行—吃好

肝属木，应于春季”。春季万物生长、树木枝条伸展，与肝气的升发正好相对应，此时，肝承担的工作最多，自然需要重点呵护。所以，春回大地，最重要的是要护肝气。

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，往年立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛温发散，具有补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。今年木运太过，所以既要升发肝木之气，又要防止升发太过。

在饮食药膳方面，针对立春时节的特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如何首乌、枸杞等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。

春眠不觉晓，处处闻啼鸟—睡好

肝主疏泄、藏血，影响着气机升降和血液运行，肝气通达，就会身体轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。

《黄帝内经》 言明“春三月，此谓发陈“，应“夜卧早起”，这就是提醒人们要根据自然界四时的变化规律，与冬季相比，春季的睡眠可以稍晚一点，但起床要早一点。

春季万物复苏、生机盎然，白天变长，晚上变短，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。人体也要顺应自然，相应延长活动时间，保持生机盎然的状态。当然，这里的“夜卧”是相对秋冬的作息时间稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，每天至少保证6~7个小时的睡眠，让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡觉。

春夏养阳，秋冬养阴—练好

春季是进行体育锻炼的好时节。

但天气冷暖变化较快，晨练时，衣服不能穿得太少;运动量要循序渐进，微汗出为宜，尤其是体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。还要学会科学锻炼，了解锻炼环境，趋利避害。

此外，我们可以在晨起日出后打太极拳、八段锦等养生**，所谓“春夏养阳”，在每日早晨9时后正式太阳之气“开”之时，此时锻炼最宜。

春牛春杖，无限春风来海上。

便与春工，染得桃红似肉红。 春幡春胜，一阵春风吹酒醒。

不似天涯，卷起杨花似雪花。

春风起，万物生，顺时养生，调养心神，邪去则正安。寒冬已过，杨柳迎面微风拂，踏花归去马蹄香啊，在即将带来的春季，迎接万紫千红之时，更要调养身体！