提到红心芭乐可能很多人表示不知道这是什么东东。您别着急，既然它的学名很多人不清楚，那就称呼它的“外号”——番石榴，只不过它是这个“门派”里美丽的红色系。各位小仙女们经常会喝到用它榨的果汁。今天咱就一起说说这红心芭乐，番石榴中的俏娘子。

红心芭乐的营养档案

红心芭乐是番石榴的一种，生在热带地区。番石榴富含多种对人体有益的营养成分如丰富的VC、维生素B1、B2、多种矿物质等。在水果当中，虽然红心芭乐相比与常吃的水果而言，知名度确实逊色了一些，但是丝毫不能掩盖红心芭乐在营养方面是个实力派的事实。

营养实力派的红心芭乐，常吃有什么健康益处呢？

1.糖友的福音，没毛病！

红心芭乐中含有一种类似于胰岛素的成分，胰岛素这个将军可是威风，那可是体内唯一一个可以具有降糖本领的大将。看到这，很多糖友们开森的要命，这是不是就代表我可以大吃特吃了。

呃，还真不是。食物终究是食物，即使是红心芭乐中含有类似胰岛素的成分，但是食物是一个整体，不能单纯的拿某一种成分说事。结论就是，红心芭乐确实是糖友们的一种不错水果选择。食用后，对于血糖波动比较小，但是也不能撒欢了吃，更不要指望着代替药物。

还有对于糖友而言，膳食中需要增加维生素VC含量高的新鲜蔬果的摄入，这样可以很好的增加血管弹性，预防糖尿病并发症的发生。

2.常吃红心芭乐，让你肤美还苗条！

前文提到了红心芭乐中含有丰富的维生素C，维生素C具有很好的抗氧化、促进胶原蛋白合成的作用。这可是爱美的小仙女最喜欢听到的。

此外，红心番石榴中含有的维生素B1、B2，都是三大产能营养素“干活”的小帮手。悄悄的告诉你，维生素B2也是美肤营养素（缺乏维生素B2会出现口角炎、脂溢性的皮炎等皮肤问题）

还有就是红心芭乐本身富含丰富的膳食纤维、水分足，热量低，确实也是纤体水果的一种不错的选择。

红心芭乐虽好，不能撒花吃！

看到这，确实觉得红心芭乐真不错，但是再好的水果咱也不能贪吃。红心芭乐吃多了会导致便秘，喜欢吃的，一天也不要超过两个。再者说，水果种类那么多，千万不要独宠某一个。在吃的方面，越花心越好。

温馨提示：

红心芭乐中有机酸含量比较丰富，所以食用过多会让人感到“牙齿酸”，甚至可能对牙齿的珐琅质产生一定的腐蚀作用，所以记得吃后及时漱口或刷牙呦！（其它有机酸含量高的水果吃完以后也记得漱口或刷牙哈）

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