在下雨的时候，为了防止淋湿，我们都会撑一把伞，而免疫力就相当于是我们身体健康的一把保护伞，免疫力强，身体的健康就会有所保障，一些细菌和病毒就无法趁虚而入而一旦免疫力变得低下，身体就容易出现问题，那么如何才能增加身体的免疫力呢？，下面我们就来聊聊关于增强免疫力的15种小方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

增强免疫力的15种小方法

在下雨的时候，为了防止淋湿，我们都会撑一把伞，而免疫力就相当于是我们身体健康的一把保护伞，免疫力强，身体的健康就会有所保障，一些细菌和病毒就无法趁虚而入。而一旦免疫力变得低下，身体就容易出现问题，那么如何才能增加身体的免疫力呢？

日常生活中，可以如何提高免疫力？

睡眠充足：人的一生有三分之一的时间都是在睡梦中度过的，在陷入梦乡的时候，身体也在逐渐的修复受损的部位，而免疫力也会随之加强。现在的许多人都有熬夜的习惯，经常性的熬夜，或者是睡眠不足，都会导致抵抗力下降，身体中的毒素和垃圾排不出去，也会加快人们衰老的步伐。因此想要提高免疫力，那么就要养成规律睡眠的好习惯，避免熬夜，睡眠充足，免疫力也会有所提升。

补充营养：想要身体的免疫力强，从饮食方面入手也是不错的选择。平时我们吃的食物中，有很多的食物都有提高免疫力的作用，所以大家不妨多吃点，一些富含矿物质、维生素和微量元素的食物，像是柠檬、花椰菜、胡萝卜等等，都可以适量的多吃点，可以加强身体抵抗病毒的能力，对提高免疫力也有着促进作用。

多运动：现在越来越多的人，会更加注重健康，通过锻炼，可以加强身体各部位的功能。不爱运动的人和爱运动的人是有着明显的区别的，我们会发现爱运动的人，每天都精神饱满，但是从来不运动的人，看起来就会比较颓废，比较懒惰。运动可以加强人体的代谢，对提高免疫力也有一定的效果。

保持良好心态：想要提高身体的免疫力，心态也要注意调节好。平时无论是遇到什么样的事情，都要保持一个乐观的心态，要知道开心也是一天，不开心也是一天，稳定的情绪会更有利你处理事情，也更有利于身体的健康。要学会去释放自己的压力，不要长期的处于一个紧张、焦虑的情绪，人们情绪波动过大的话，内分泌就容易紊乱，抵抗力也会有所下降。

多喝水：多喝水，也是提高免疫力的一个方式，经常喝水，能够让鼻腔和口腔里面的粘膜保持湿润，身体水分充足，人会更加的有活力。我们都知道水是生命之源，多喝水，能促进身体的新陈代谢，水分容易被人体吸收，在一定程度上也可以增强人们的免疫力。

晒太阳：一些人非常不喜欢阳光，总是觉得晒太阳就会让自己变黑，也害怕紫外线对身体造成伤害。但是每天晒晒太阳，是有助于钙元素的吸收的，还能提高身体的免疫力，早上八九点和下午四五点的太阳晒起来会比较舒服。

免疫力低下的人，身体时不时的会有点小毛病，会很容易被细菌侵入。所以平时一定要注意饮食健康，保证睡眠，多喝水，多补充营养，多运动，保持一个愉悦的心情，免疫力提高就会变得很容易。