挥霍青春这件事，其实我们生来就很擅长。

年轻人为什么要挥霍青春呢？

因为人生苦短，要经历，要快意，要爱与被爱，要四海为家，要到处去浪。

挥霍青春本质上其实是给人生留回忆。

因为年轻人从未如此接近死亡。

糟糕的食物和空气，无休止的加班，除了肩颈酸痛，疾病也早早找上门来。

猝死的年龄越来越小。

年轻人除了面对社会压力，还要遭受身体健康的围剿。

抛开理想，事业，爱情都不谈，年轻人在嘲笑中年人保温杯泡枸杞，迷恋养生之道的时候，也许是时候正视自己的身体了。

即便是最野性，最热爱自由，25岁前没有两点前睡过觉的朋克青年，也该从现在开始，了解一点专属于朋克青年的养生之道了。

正因如此，年轻人拥有挥霍青春的权力，因为挥霍青春本身更像是一种天性的解放。

25岁前，一晚上赶PPT，两三天提案会议连轴转，或是和朋友通宵K歌打游戏，仿佛有用不完的精力，从不知道“累”字怎么写。但25岁是一个神奇的门槛，刚吹完生日蛋糕，身体就开始在晚上10点打哈欠，接着眼皮也撑不住了，连续的熬夜是再也不可能了，渐渐地开始感到手脚冰凉，出门就餐吃了点辛辣冰冷的食物便会肠胃不适，问了一圈身边人，才发现这些身体发出的不适信号竟是25岁后的群体症状。于是大伙相约共同养生，红枣热茶替代碳酸饮料，滋补汤药替代啤酒烧烤，爬山采风替代酒吧电玩。生活习惯的改变让身体状况开始复原，可虽然自我感觉是健康良好的，但似乎再也回不去从前那般精力无限的样子了。

小尹是我的好朋友。

她睡不好觉已经许多年了。

对于她的顽固性失眠，她安慰自己说，睡得少也是一件好事，我的时间就比别人多。

因此小尹几乎是放任自己睡不好觉，每天早晨小尹都在一种朦胧的状态里，开始自己的一天。

但失眠久了，小尹开始掉头发，这对于酷爱换发型、发色的小尹来说，简直是噩梦。她不敢想象自己没有头发的样子。

小尹开始寻找各种方法，让自己能睡得好一点，吃药，运动，白噪音，所有方法试了个遍。

随着小尹的努力，睡眠总算有些改善，一个礼拜能睡好两三天了。

小尹开始积极地探索自己的身体，从此以后，小尹成为我们朋友圈里的养生**。

小尹告诉我，她发现，其实女孩子对自己的身体更加在意，也更敢于尝试：

她们更早地注射宫颈癌疫苗，以避免中老年后的病痛难耐；她们在身体更加健康的时候提前冻卵，为了给下一代更好的先天条件，她甚至还去体验了基因检测，提前了解自己的身体基因和体质状况，希望未来的自己有个健康的身体，能够更好地承担起做母亲的本分；。

2013年，安吉丽娜朱莉，通过基因检测，确定了自己是BRACA1突变基因的携带者，患乳腺癌的几率高达87%，患卵巢癌的几率高达50%。

因此，她决定接受预防性双乳切除术及卵巢癌和输卵管切术来降低患癌风险。这样可以更好地陪伴她的孩子们，并且继续她的演艺事业。

朱莉希望通过自己的经历，让其他女性也可以受益。

朱莉的尝试，也让基因检测作为一种超前的疾病预测，被更多人知道。

受到小尹的影响，加上对自己身体的尊重，也是想为自己的健康做一次长期投资，我用1ml的唾液，做了一个【微基因WeGene】的基因测试，破解了自己身体的秘密。

属于我的这套朋克青年养生指南，现在就来和你们一起分享看看：

·chapter2.

第一，不熬夜，不作死。

年轻人热衷于熬夜，对来自家人的“早点睡”置若罔闻。

我一直是这样的，因为只有夜里的时间，是完全属于年轻人自己的。而我个人的睡眠习惯是比较浅的，一直以为是长期熬夜让我经常处于浅睡眠状态，很容易惊醒，没想到是基因里就是深度睡眠时间较短，这样一想，睡眠浅好像是很小的时候就已经这样了，这点和报告的结果也是一致的。

另外一点是我的心源性猝死风险低，只有0.4倍。心源性猝死是和心脏比较关联的一个疾病，我们有时看新闻会看到一些年轻人，平常看起来身体很好，突然之间就猝死了，很多都是因为长期加班熬夜、压力大、太累了造成了猝死。我也是看了报告后才了解到这个病的，大家可千万要注意，别以为熬夜是小事，殊不知有很多危险信号就藏在其中。

从报告里可以看出，我对**的敏感性中等，因此就算熬夜，也要适当减少**的摄入，以免身体不适，还好我早在一次连续一个月熬夜喝咖啡造成的剧烈头痛后戒了咖啡改喝茶了。

令我欣慰的是，我的皮肤抗衰老能力强，至少熬夜的时候不用担心老得快。

·chapter3.

第二，病从口入，远离烟酒。

虽然说朋克青年，很多人都以为抽烟喝酒是基础配备，但在养生界，这两位可是老生常谈的危害分子。我本以为，是我拥有足够的意志力，因此可以经受住了身边许多人邀我抽烟的诱惑，但从我的基因报告里我发现，原来我抽烟不容易上瘾，难怪时至今日也没有学会到底是怎么抽烟的。

原来，一切都归功于我的基因。

作为山东人，我爸酒量很好，而我呢，虽然平时酒喝得少，但酒量还不错。

但是到底能喝多少，我还真的没有体验过。

我的基因告诉我，我喝酒不脸红，而且酒精代谢能力强，说白了就是，还挺能喝的。

下次我可以告诉我爸，我们家族酒量好的原因了。

·chapter4.

第三，减肥是不可能靠嘴的。

我一直在努力减肥，节食，运动。

一天只吃一次正餐，其他时候靠水果度日。运动基本工作日靠走，周末靠瘫着。本来以为减少了热量摄取，时间久了自然而然会瘦下来。

但从基因报告里看，我这样的减肥方法这辈子应该都不可能成功了。因为饮食和运动对我体重的影响只有中等，想要真的减肥成功，必须大幅度的提升运动量，简直是一个晴天霹雳。不过好在，我的总热量摄入倾向低，也就是说，我的身体不是一个吃货。

话说回来，全面了解自己的体质是真的可以找到最适合自己的减肥健身方式，这是一件事半功倍的事。如果你天生饮食对体重影响大，调整饮食对你减肥的效果会更加显著，如果你像我一样，就需要更多的运动量。但如果我们什么都不知道，盲目的开始减肥健身，浪费了时间精力事小，有些人欲速而不达，引发了更多的身体问题那就是因小失大，得不偿失了。

·chapter5.

第四，户外极限 尽兴自嗨 。

我很喜欢运动，特别是在户外。

如果去爬山，我会选一个天气好的清晨，大概五六点就出发，享受一天中最好的空气质量。但报告里告诉我，肌肉耐劳度和膝盖韧带保护能力都较弱，我需要注意运动强度和时间，要保护好我的膝盖不要中箭。这倒是提醒了我，得赶紧去买双弹力好的气垫鞋，再买个护膝，十一旅游可以立马用上了。

报告里还提到了一点抗晒黑能力，依稀记得曾经被海风和烈日晒伤的皮肤疼了整整两天。虽然作为一个爷们不是很在乎这些，但还是多注意一下，避免皮肤晒伤，该用防晒霜和遮阳伞的时候都要用起来，什么娘炮不娘炮，不晒伤最重要。

第五，男女之事 一言难尽。

重点来了。

看到这里的时候，我很欣慰啊。

我的耐力较强，爆发力适中，腰椎间盘保护能力较强，总结起来一句话，腰好。再多一句话就是，她好，我也好。

我要为了我的另一半和下一代，保持身体健康！

除此之外，还有一些我身体上健康风险的提前预警：

头发茂密、但是从事脑力劳动的我，竟然发现我斑秃的风险是平均水平的1.89倍，即便毛发像我一样发达，竟然也要面临秃了的窘境，我必须要重视起来，坚决不能让自己的头发提前掉链子。

还有一点是我不想面对的，我发现的肥胖症的发病率是平均水平的1.59倍，说穿了，就是容易胖。

基因层面再一次证明，对于我来说，减肥是终身大事。

当然也不都是坏消息。

我的基因报告显示并未携带什么遗传性疾病的突变位点，长舒一口气。

根据我的基因检测报告，让我发现了许多平常没有注意到的身体问题，原来有很多日常的健康信号都被我们忽略了。当我认认真真看完这个报告，感觉自己似乎是第一次真正了解自己的身体，而且我非常庆幸，能在一些可能的健康风险早期就及时调整，尽早地去降低或者说延缓一些疾病的发生，让这种科学的健康管理生活方式帮助我的身体变得更好 。

在此，把我的神奇经历推荐给你。

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