哈喽

大家好

我是你们的小胖墩囚妹儿

众所周知

现代人有两大绝对不能问的隐私

工资和体重

尤其是在最近全国平均发福5斤的特殊时期

体重更是成了五颗星的绝对机密

这不

最近就引发了一场

关于体重的“血雨腥风”

惹怒了一众肌肉男

让我们来一起看看这到底是怎么回事儿吧

最近呢

囚妹儿每天一打开朋友圈

就是一片“别样的文艺感”

“上天给了我很多次变胖的机会，

我都成功的抓住了”

“阻碍中国年轻人富起来的最大原因，

就是总想犒劳一下自己。”

“多年前你一句保重，

我至今没瘦”

你说说你们

但凡把写文案装文艺青年这份心

一半放在减肥上

也不至于到了如此境地

不过在这种情况下

大家对减肥的热情

也是达到了空前的高涨

最近就有2张“男神/女神体重表”

在朋友圈中特别火

让我们一起来看看吧

小伙伴们不妨参考下

看看自己处于什么级别！

《男神体重表》

《女神体重表》

表格根据不同身高范围的男生和女生

按体重划分为三个类型

看上去倒挺像是那么回事儿

于是有不少网友们

直接对号入座

晒出了自己的“成绩”

但仔细一想又会发现

“不对啊，这表有BUG啊”

这表针对的人群太有限了

起码对肌肉男就完全不适用啊

不信您瞧

果不其然

这表一出

就立刻引起了一众肌肉男的**

@ sowjjjj

土肥圆在此，不好意思，给大家拖后腿了~

@ alone669

每天卷腹tabata虐出腹肌人鱼线的我

竟然成了微胖屌丝

我太难了！

@ CHEER于寶鑫

越来越不懂现在的审美了

竟然把我划入了“微胖屌丝”

我明明是土肥圆啊！

@ 恶灵骑士Bjq

在肌肉男眼里

所谓的“男神体重”估计就是麻杆儿吧

太瘦了哈哈哈！

虽然体重“超重”了

但谁敢说他们是“土肥圆”？

这一身肌肉也太“炸”了吧

所以说

对于健身的人来说

那体重来衡量身材是非常片面的

甚至很多时候

同样的体重

健身和不健身的人

完全是两个极端

出现这种情况的主要原因是

肌肉的密度要比脂肪大

所以相同重量下

两者的体积也会有很大的差异

（脂肪的体积大约是肌肉的三倍左右）

明白了吧

这种“体重表”看看就得了

认真那你就输了

一切脱离体脂

只谈体重的做法都是耍流氓

可是

既然体脂这么重要

那我们如何才能知道自己的体脂呢

囚妹儿为大家寻觅到一套体脂率检测**

快来测一测自己体脂超标了没？

超简单哒~只需要一条卷尺

通过这个公式就能评估体脂率啦！

女生版公式

a=腰围（公分）×0.74

b=体重（公斤）×0.082 34.89

体脂率=（a-b）÷体重×100%

男生版公式

a=腰围（公分）×0.74

b=体重（公斤）×0.082 44.74

体脂率=（a-b）÷体重×100%

一般情况下

正常成年人的体脂率

男性是17%~23%

女性是20%~27%

而如果你对自己有更高的要求

想拥有六块腹肌

那么就需要付出更多的努力

下面是不同阶段的腹肌对应的体脂率

大家可以参考下

7%-9%

健美运动员水平

10-12%

腹肌线条、人鱼线都相当明显

15%

能隐约看到腹肌分界线的线条

20%

只有一块，没有腹肌

掌握了这些理论知识之后

把他们付诸实践才是成功的关键

这几个动作可以帮助我们有效降低体脂

打造六块迷人腹肌

每个动作最好做20-25次，每次3-4组

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

以上就是今天的全部内容啦

拜拜

本土肥圆溜啦