眼睛干涩、发痒，视力衰退厉害……种种眼睛不舒服的问题难道只是因为使用手机、PC时间过长引发的吗？屏幕是我们同互联网世界沟通的第一道桥梁，但它同时也给了高亮、短波蓝光、屏闪等眼睛隐性杀手藏匿的机会，不良的使用习惯和技术上的缺陷很容易在不知不觉中对眼睛造成无法弥补的伤害，与其等到眼睛出问题了去后悔，何不提前预防呢？，我来为大家科普一下关于长期开启护眼模式对屏幕有伤害吗?下面希望有你要的**，我们一起来看看吧!

长期开启护眼模式对屏幕有伤害吗

眼睛干涩、发痒，视力衰退厉害……种种眼睛不舒服的问题难道只是因为使用手机、PC时间过长引发的吗？屏幕是我们同互联网世界沟通的第一道桥梁，但它同时也给了高亮、短波蓝光、屏闪等眼睛隐性杀手藏匿的机会，不良的使用习惯和技术上的缺陷很容易在不知不觉中对眼睛造成无法弥补的伤害，与其等到眼睛出问题了去后悔，何不提前预防呢？

大有文章的护眼和夜间模式

人们习惯性地将护眼和夜间模式混为一谈，但需要注意的是不少手机系统或者软件的夜间模式通常是指调低屏幕亮度，或者更换屏幕背景色，这样的做法一定程度上能缓解用户视觉疲劳，不过护眼效果有限。而随着IT科技厂商和消费者对屏幕护眼功能的看重，以手机为代表的厂商开始在产品中加入能够降低屏幕亮度、滤除短波蓝光的护眼模式或者夜间模式。此外，液晶显示器一类产品更将“不闪”、漫反射、通透度等作为护眼的卖点。

总体来看，夜间模式通常是指降低屏幕亮度，至多可滤除一定短波蓝光，但护眼却是一个综合性的概念，除屏幕亮度、短波蓝光滤除外，还涉及诸多屏幕调节选项，综合保护用户的眼睛。

效果与健康不可兼得

开启护眼模式后，屏幕色彩发生失真问题一度成为市场争论的焦点，单纯的亮度调节实际上只会让用户眼睛感觉画面明暗度出现变化，色彩饱和度、还原度等方面并不会有明显影响，但护眼模式如果加入了短波蓝光滤除功能，就会对画面色彩效果造成明显影响了。

短波蓝光的确会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，造成视网膜不可逆的退行性病变，也就是常说的老年性黄斑性变，严重的的确会造成失明问题。但短波蓝光也是自然光的组成部分，滤除的过程中必然发生偏色问题。尤其是不少护眼技术会对长波蓝光也产生滤除效果，加上借助红、黄光人为调节画面效果，画面色彩效果的改变非常明显。

在现有的技术环境下，健康与效果的确存在“鱼与熊掌不可兼得”的问题，对于文字录入、阅读偏向静态屏幕应用，建议开启护眼模式以更好地保护眼睛，但对于游戏、视频等偏动态的屏幕应用，则建议调低亮度而较少滤除蓝光，毕竟一个色彩长期失真的视界也容易对眼睛健康造成影响。

令人羡慕的果粉福利

从iOS 9.3开始，苹果引入了全新的Night Shift模式，它可以通过调整显示屏的色温改善用户睡眠质量。这似乎已经超脱了护眼模式的功用了，不过实际上夜间接触明亮的蓝光可能会扰乱人体的生理节奏，使人们难以入眠。因为手机屏幕点亮时发出的蓝光会影响人体褪黑素的产生，褪黑素是一种大脑所分泌的激素，作用是让身体入睡。

护眼 有益睡眠让苹果的Night Shift模式看起来非常神奇，但这样的滤除效果原理必然会带来画面色彩失真、重影等问题，让Night Shift模式不太适合播放视频、游戏，可对于晚上喜欢躺在床上拿着手机看小说、PDF资料的“果粉”而言就相当不错了。

iPhone或iPad用户在设置中找到“显示与亮度”界面可以看到“Night Shift”，点击进入该功能后首先需要设定启动时间，系统默认会在下午10：00以后到早晨7：00才开启这个功能，用户也可以根据个人使用习惯对启动时间进行设定。

Night Shift启动时间可以人为进行设定

不少用户反映Night Shift启动后屏幕变黄得非常厉害，很容易让人产生不适感，实际上变黄的程度是可以手动调节的。回到“Night Shift”设置界面后可以看到“色温”选项，用户可根据个人偏好和环境状况移动标尺，从而调节屏幕变黄的程度。

“Night Shift”护眼模式已经相当不错了，实际上苹果还为喜欢在夜晚被窝里阅读屏幕的用户准备了弱光模式，进一步降低屏幕亮度，以提升用眼舒适度。开启“显示控制器”，之后在下方选择“全屏幕缩放”和“弱光”，之后退回上一级菜单“辅助功能”页面，滑动到最底部选择“辅助功能快捷键”，选择“缩放”选项。

弱光模式能进一步降低屏幕亮度

完成设定之后，点按三下Home 键就会看到一个控制器，这时候会有点怪异。调整大小到全屏幕覆盖后，通过“选取滤镜”中“弱光”选项，再隐藏控制器即可。之后，当手机亮度调至最低时，快速点按三下 Home 键（注意是点下去，不是触摸），就能让屏幕比之前还要更暗一些啦！

Android用户不容错过的护眼软件

除了苹果在iOS 9.3加入Night Shift外，Cyanogen Mod曾经也在CM12中便加入了LiveDisplay功能，这类护眼模式是属于降低蓝光，开启后屏幕给人观感为黄色。而魅族、乐视也有尝试通过降低屏幕亮度的方式呵护用户眼睛，不过相对苹果，Andorid阵营的碎片化问题也在护眼功能上表现明显，各自为阵的品牌虽然利用护眼实现了产品差异化，但使用一致性的确有待改善，这里给大家推荐两款Andorid阵营口碑不错的护眼软件，希望可以提供帮助。

薄暮微光能是一款通用性较强的Android夜间护眼软件

薄暮微光 (Twilight) 是一款通用性较好的Android夜间护眼软件，其原理类似Night Shift，也是通过滤除短波蓝光并调整屏幕到暖色温，提升喜欢夜间阅读人群的睡眠质量，当然，柔和的屏幕对眼睛也能起到较好的保护作用。

在薄暮微光软件主界面，用户可了解其工作原理，并提供了色温、滤镜强度、屏幕明暗度三个可调节选项，用户可根据个人偏好对效果进行微调，同时，薄暮微光会根据地理位置自动检测每天的昼夜变化，白天正常色温，日落后自动调节为暖色温具有不错的智能度。

当然，如果用户不太喜欢薄暮微光的界面设计和功能设定，还可以尝试Night Owl夜猫子、蓝滤光一类软件。Android夜间护眼软件本身品类比较多，很多实际上就是在屏幕上加一层滤镜效果，大多在滤除短波蓝光上面并不是特别有效，综合应用性能同苹果Night Shift的确有一定差距，未来不排除谷歌官方开发调节性更好的应用，毕竟苹果和微软两家都在系统中加入了这类设定。

PC用户可开启Windows 10隐藏的“暗黑模式”

Windows 10内置隐藏版的“暗黑”界面，而且几步骤就能简单开启，不仅看起来更沉稳内敛，也可以让疲劳的眼睛得到舒缓。首先打开Windows 10“开始”，进入“设定”界面。接下来再点选“个性化”设定。在个性化设定界面，点选左侧菜单中的“色彩”，就会在页面当中最下方看到“选择你的App模式”，然后就可以根据个人需要在“光强或暗黑(Light or Dark)”模式间进行选择。

微软同样对护眼做了相关设定

即便是Windows 10 UWP应用，包括Outlook Mail、Calendar（日历）也都能打开暗黑模式，这也体现了微软对用户健康的关注，但需要注意的是并非所有的应用都支持“暗黑模式”，尤其是一些第三方应用，毕竟Windows 10本身对于部分软件都还存在兼容问题，想要完全支持“暗黑模式”显然是不可能的。这个时候，用户可以尝试下f.lux这款第三方应用，其能够让用户根据白天的时间点来改变屏幕的色阶，这样就能有效减缓眼部疲劳，效果也相当不错。

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电脑报新媒体：张毅

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