生活中，应该不少人听到过这样的话：不知道怎么回事，我总觉得心口“烧”得慌，而且感觉胸口有很明显的发热感觉，这不知道严不严重的？其实，这就是我们俗称的“烧心”现象，临床上，这种现象称为胃食管反流病。

一般什么因素导致“烧心”现象出现呢？

1、进食。（1）辛辣等刺激性的食物会使食管粘膜抵御能力降低，引发烧心，如果临睡或者空腹食用这类食品则更会加重病情。（2）甜度过高的食物，如牛油果、各种甜味糕点等。（3）柠檬酸含量高的食物，如柑橘、橙子、柠檬等。（4）巧克力、咖啡、浓茶、各类碳酸饮料等。（5）短时间内吃得太多了，食物的体积太大，导致胃内压力增高，食管括约肌出现了松驰现象，也会出现反酸烧心的情况。

2、怀孕。怀孕后期（分娩前3个月左右），由于怀孕增大的**，会使腹腔内的压力增大，导致食管下括约肌功能障碍以及蠕动出现异常，出现反流烧心的现象。

3、精神影响。精神压力过大，出现烦躁、焦虑情绪等，会引发反酸烧心的现象。

4、肥胖。体重超标的人，腹腔内脂肪过多，腹腔的压力会增大，影响了食管括约肌的功能，容易出现胃食管反流，出现反酸烧心现象。

5、烟、酒。长时间吸烟、喝酒会导致食管粘膜抵抗能力下降，出现反酸烧心情况。

6、疾病。（1）食管疾病，如反流性食管炎、食管溃疡、食管旁疝、混合型食管裂孔疝等。（2）胃十二指肠疾病，如消化性溃疡、胃炎、贲门癌、贫门术后、幽门不全梗阻等。（3）胆囊疾病，如胆囊炎、胆石症等，会引发烧心现象。

出现了烧心现象，应该如何缓解呢？

1、避免吃得太多，要注意减少浓茶、咖啡、巧克力等食物的摄入，少吃油炸、烧烤食物，少喝碳酸饮料，避免睡前2小时进食，饭后不要立刻躺下。

2、饭后可嚼口香糖，以增加唾液分泌，向下湿润食管，使返流的胃液向下回到胃内。

3、避免饭后立即运动，大多数运动事会导致腹压增加的，会加重返流，引起反酸烧心的现象。

4、孕后期，避免过多躺下休息，建议进行适当活动，多行走。

5、学会自我调整心态，学会向他人倾诉，疏导自己的情绪。

6、要适当减轻体重，不可任其发展。

7、戒烟戒酒，烟酒除了引发反酸烧心现象外，还会引发各种疾病，可以说是百害而无一利。

8、出现长时间烧心现象，要尽快到医院进行检查，发现疾病，尽早治疗，以免出现严重的后遗症。