“注意节奏，调整呼吸，不要着急！”申城秋日的下午，奉贤体育中心的室外田径场上，回荡着一声声呼喊，那是区少体校铅球、铁饼队每次热身训练时的“保留节目”，担当主演的，除了怀揣冠军梦想的小队员，还有队伍的主管教练寿倩雯，以及她的师父，已经70岁的“老法师”韩国芬。

“韩教练和寿教练都挺有耐心的，平常对我们也很关照。”短暂的训练间歇，站在场边的几位队员说起自己的教练，眼神中带着崇拜，语气里有着尊敬和感激。“管理青少年选手，主要是要找到方法，不能硬着来。”谈及自己的执教风格，寿倩雯说从韩指导那里学了很多，加上自己也有运动员的经历，比较能理解小队员的想法，“铅球和铁饼都是看投掷距离定成绩的，我们的目标是帮助更多孩子‘投’出梦想。”

煤渣跑道的记忆

严格意义上说，如今扎根奉贤青少年体育的寿倩雯，算是“学成归来”。20多年前，她的铅球梦想，就是从奉贤起步的。“那时我们训练的地方，是个比这里还要偏远一些的场地，软硬件条件肯定没有这样好，我印象最深的，是那条黑黑的煤渣跑道，因为在那上面流过不少汗水，还有泪水。”

有一次，寿倩雯和韩国芬聊起往事，还被韩指导“教育”，“有地方给你练就算好的了，还有跑道，我最早可是什么都要自己动手的。”寿教练听完后感叹，和前辈相比，自己还算幸运，因为那条承载着她汗与泪的煤渣跑道，不久后便被外观更靓，跑起来更舒服的塑胶跑道取代，“我应该算是最后一批在煤渣跑道上练过的运动员了，虽然很累，但那也是一笔财富。”胖胖的寿倩雯说，现在每当自己感觉疲惫，难以坚持时，就会想起在煤渣跑道奔跑的情景，以此激励自己渡过难关。

世界冠军的**

在寿倩雯的铅球生涯里，有两位引路人起着非常重要的作用，除了如今依旧会给予指点的韩国芬，还有一位便是铅球世界冠军隋新梅。

“我刚刚被选入市队那时候，上海的交通还不像现在这么便利，去莘庄的训练基地报到，要坐挺长时间的车。”寿倩雯记得，那时候每次看到隋新梅指导，便意味着可以“享受”到最新、最先进的训练方法。“那个时候，市区和郊区的信息流通和资源共享，远没有现在这样方便。”寿指导举了个例子：“在市队训练的时候，卧推时用来摆放杠铃片的架子，已经换成耐用的新材料，而在相对偏远的郊区体校，架子还是木质的，教练偶尔还需要为结实程度担忧。”当时她就暗暗决定，以后退役了要回到郊区执教，改变发展不平衡的状况，如今她的心愿已成为现实。

在寿倩雯的印象中，隋新梅是个亲力亲为的教练，几乎队员练多少，她也练多少，“隋导的课，量挺大，每次练完队员都非常累，但她除了陪我们练，还要观察、做总结，应该更累一些。”多年后，拿起教鞭的寿倩雯真切感受了恩师的不易，也继承了她喜欢“亲自上阵”的风格。

老少搭配的乐趣

小队员进行技术训练时，寿倩雯和韩国芬分别站在场地的两端，“少帅”负责指导投球动作，“老法师”再根据训练情况指出不足，队员都对“从寿到韩再到寿”的套路相当适应，两位教练更是乐在其中。

“韩教练虽然有些年纪，但并不老派，很多时候挺逗的。”指导完一组投掷动作，寿倩雯指着另一头被几位队员围在中间的韩国芬说，“我的带教经验不足，有这样一位老师帮忙，压力会小很多，她也很愿意跟我还有队员沟通。”果不其然，几分钟后，场地另一边传出了笑声和韩教练的叮嘱，“笑过了，要记住我刚才说的问题，等下再犯同样的错，可就严惩不贷了。赶紧回到寿教练那里，抓紧抓紧！”

“跟年轻的队员和教练在一起，氛围和心态会更好一些，我挺享受现在这种感觉的。”从教至今斩获无数荣誉的韩国芬教练，始终对事业充满热情，“家长把孩子送到你这里，你要负起责任，尽全力帮他们成才。小寿很有责任心，也有信心，加上现在这几个小的（队员）挺努力，我也更有干劲去发挥余热。”韩教练说，她希望能和后辈们一起，在今年的市运会上拿到理想的成绩，“能看着队员从咱们这进阶到更高级别的队伍里，就是当教练最开心的事了。”

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文：陆玮鑫

图：李铭珅