用果干果仁做的燕麦棒，不加油也不加糖，竟然越嚼越香，好吃到停不下来，而且营养丰富！当作日常小零食或者下午茶点心都很棒哦！

By 雯雯蔬食

用料

• 香蕉 2根
• 燕麦片 180克
• 红枣肉 30克
• 桂圆肉 30克
• 核桃仁 30克
• 蔓越莓干 30克
• 熟黑芝麻 10克
• 奇亚籽 10克

做法步骤

1、香蕉2根压成泥

2、倒入燕麦片，搅拌均匀

3、加入桂圆、红枣、核桃仁、蔓越莓干、熟黑芝麻、奇亚籽

4、抓拌均匀，揉成团

5、放到烤盘上，压平，整型

6、放入烤箱180℃，25-30分钟

7、切成小块，装盘装袋

小贴士

烤箱脾气不一样，烤制时间根据自家的进行调整哦

香蕉的营养功效

香蕉味甘、性寒，入肺、大肠经； 具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效； 主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。补充能量，保护胃粘膜，降血压，润肠道，安神助睡眠，保持心情愉悦。

香蕉的饮食禁忌

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性肾炎、肾功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。最典型的是老人、孩子吃过生香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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